المنتجات التي تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال وقوتها.

تحدث زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجل تحت تأثير مجموعة من العوامل الداخلية والأسباب الخارجية. تناول الأطعمة الصحيحة التي تعمل على تطبيع الخلفية الهرمونية ، وعمل الغدد الصماء والجهاز القلبي الوعائي ، يعزز النشاط الجنسي الذكوري ويزيد من الرغبة الجنسية.

على ماذا تعتمد الرغبة الجنسية؟

تم تقديم مصطلح الرغبة الجنسية لأول مرة بواسطة سيغموند فرويد ويشير إلى الرغبة الجنسية.

بالنسبة للمكوِّن الفسيولوجي لبدء النشاط الجنسي عند الرجل ، يكون مستوى هرمون التستوستيرون مسؤولاً ، ويمكن أن يضعف إفرازه بسبب اضطرابات في الغدد الصماء أو الجهاز العصبي. العامل النفسي له تأثير خطير بنفس القدر على الرغبة الجنسية: الإجهاد ، صعوبات في العلاقات ، الحمل الزائد العاطفي ، متلازمة التعب المزمن تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية للذكور.

كيفية زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال بالطعام

يمكن زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال باستخدام بعض المنتجات بسبب تأثير العناصر الدقيقة الموجودة فيها على الفاعلية. تتكون المنشطات الجنسية الطبيعية (المواد التي تعمل على تحسين الإثارة الجنسية ، وزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال) من المكونات التالية:

• الزنك والفوسفور والبوتاسيوم - ينشط إفراز هرمون التستوستيرون.
• فيتامين أ - يشارك في إنتاج هرمون البروجسترون.
• المغنيسيوم - يعزز إنتاج الدوبامين.
• السيلينيوم - يشارك في آلية الانتصاب ؛
• فيتامين هـ - يشارك في تنظيم الجهاز الهرموني.

لاستعادة التوازن الهرموني وزيادة مستوى الإثارة الجنسية ، يجب على الرجل اتباع القواعد الغذائية التالية لفترة طويلة (ثلاثة أشهر على الأقل):

1. يجب أن يهيمن النظام الغذائي اليومي على الأطعمة التي تحتوي على الألياف النباتية (الخضار والفواكه) والبروتين (اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات). يجب خفض مستوى الكربوهيدرات.
2. راقب توازن محتوى الفيتامينات (المجموعات أ ، هـ ، ج ، ب) والعناصر الدقيقة (المغنيسيوم والزنك والكالسيوم والسيلينيوم والبوتاسيوم) في الطعام المستهلك.
3. استخدمه عند طهي التوابل التي تنشط عمليات التمثيل الغذائي ، وتطبيع الدورة الدموية (جذر الزنجبيل ، والقرنفل ، والهيل ، والقرفة).
4. تناول الأطعمة التي تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون يوميًا (المكسرات والأعشاب وبيض السمان والمحار).

قائمة المنتجات التي تزيد من الرغبة الجنسية عند الذكور

يمكن تحقيق زيادة مستدامة في الرغبة الجنسية للذكور من خلال الاستهلاك اليومي المتوازن للأطعمة التالية من قبل الرجل:

• لحم طري؛
• مأكولات بحرية؛
• فاكهة؛
• البهارات.
• الفطر؛
• بيض؛
• خضروات؛
• عين الجمل؛
• شوكولا مرة.

يجب أن تكون كمية صغيرة من هذه المنتجات في القائمة اليومية لمدة 3-6 أشهر على الأقل. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من عنصر البروتين المسؤول عن القوة والتحمل. من الأفضل أن تكون وجبات العشاء خفيفة ، وينصح بالتخلي عن تعاطي الكحول والعادات السيئة الأخرى.

مأكولات بحرية

المنشطات الجنسية الطبيعية المعروفة سريعة المفعول والتي ترفع بسرعة مستوى هرمون التستوستيرون في الدم هي المحار وبلح البحر والمحار الآخر. خصائصه الأخرى المفيدة لقوة الذكور والرغبة الجنسية:

منتج	تأثير على الرغبة الجنسية
المحار	المحتوى العالي من الزنك والأحماض الأمينية يزيد من إفراز هرمون التستوستيرون ويحسن جودة السائل المنوي.
السمك (الماكريل ، السول ، السلمون ، التونة ، السلمون الوردي ، القد) وزيت السمك	يحتوي على الكثير من الفوسفور واليود والزنك والحديد والفيتامينات A و E و D. يمنع زيت السمك إنتاج الكورتيزول (هرمون الإجهاد)
كابوريا ، سبيط ، جمبري	تطبيع عمل الغدة الدرقية ، مما له تأثير مفيد على تنظيم المستويات الهرمونية
بلح البحر	مصدر بروتين سهل الهضم يشارك في إنتاج السائل المنوي

عين الجمل

لتحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة الرغبة الجنسية ، يوصى بأن يأكل الرجل 50-75 جرامًا من مجموعة متنوعة من المكسرات. خصائص كل نوع من أنواع الفاكهة المجففة:

نوع من المكسرات	تأثير على الرغبة الجنسية عند الذكور
لوز	يحتوي على فيتامينات A و E والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تعمل على تطبيع إفراز الهرمونات الجنسية الذكرية
عين الجمل	يحسن حركة الحيوانات المنوية ونوعية الحيوانات المنوية
جوز برازيلية	يوفر المحتوى العالي من الأرجينين زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
الكاجو	يحتوي على الزنك والأرجينين لتعزيز الإثارة الجنسية لفترة طويلة.

منتجات اللحوم

يحتاج الرجل البالغ إلى حوالي 50 جرامًا من البروتين الحيواني يوميًا ، بينما تحتاج 2-3 مرات في الأسبوع إلى استبدال منتجات اللحوم بالأسماك أو المحار ، وإدراج الأطباق التي تعتمد على الأطعمة النباتية فقط في النظام الغذائي 1-2 مرات في اليوم. تأثير بروتين اللحم على فاعلية الذكور:

منتج اللحوم	تأثير على الرغبة الجنسية
اللحوم الحمراء (لحم البقر ، لحم العجل)	تطبيع تكوين الدم ، حالة الأوعية. توفير الدورة الدموية الكاملة في أعضاء الحوض والأعضاء التناسلية ، مما يساهم في الأداء المستقر للآليات التناسلية
دجاج تركي	لحم الدواجن الغذائي أسهل في الهضم ، فهو مصدر كامل للبروتينات سهلة الهضم التي تزيد من المستوى العام للقوة البدنية والقدرة على التحمل للرجل.
الكبد والكلى (لحم البقر أو الدجاج) ومخلفات أخرى	يحتوي على الكثير من الزنك والحديد والفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي لها تأثير مفيد على إنتاج الهرمونات الجنسية.

فاكهة

تعمل الألياف النباتية ، الموجودة بكميات كبيرة في الفاكهة ، على تحسين جودة السائل المنوي ، وزيادة مستوى الإثارة الجنسية. خصائص أنواع معينة من الفاكهة تعزز الرغبة الجنسية:

نوع الفاكهة	تأثير
تين	يحسن حالة الأوعية الدموية ، وتدفق الدم إلى أعضاء الجهاز التناسلي ، ونوعية السائل المنوي.
بطيخ	الحمض الأميني الذي هو جزء من التوت ينشط الدورة الدموية ويقوي الانتصاب
موز	يحتوي على البوتاسيوم الذي يحسن حالة الجهاز العصبي. يعطي الكثير من الطاقة للجسم.

منتجات اخرى

المنتجات التالية لها خصائص كمنشط جنسي:

منتج	تأثير على الرغبة الجنسية
بيض	يساعد بيض السمان الخام على التخلص من الكوليسترول الزائد ، وتحسين تكوين الدم ، وتنشيط الدورة الدموية ، مما يحسن من قوة الذكور
خضروات (ريحان ، زعتر ، كمون)	تحسين الرغبة الجنسية
بهارات	ينشط جميع عمليات التمثيل الغذائي وإفراز الهرمونات الجنسية.